노력치 스텟 올리기 질문 드립니다!!

특수공격력,방어력,특수방어력 올리는 포켓몬좀 알려주세요 (방어는 필요없는지?ㅠㅠ)

그리고 스텟은 종속치값보고 높은거 2개골라서 다른건 0으로 만들고 올리면 되나요?